摊牌了！这些“通便神器”反而更堵你下水道

  2023年5月15日-21日是第九届全民养分周，小康妹儿来到成都市榜首医院的义诊现场，现场咨询了

  功能性便秘是由多种原因引发的以排便不畅为首要临床表现的疾病。不单纯指大便枯燥，还包含无便意而排便距离时间长，或有便意而粪便排出困难，并常需求其他办法帮忙排便。

  很多人只需一天没有“蹲大号”就感觉自己是便秘了。然后，开端焦虑，越焦虑越拉不出，越拉不出越焦虑，进入恶性循环。

  依据《缓慢便秘底层医治攻略 2019》：便秘表现为排便困难和/或排便次数削减、粪便干硬，其间排便次数削减是指每周排便 3 次。

  香蕉确实具有润肠通便的效果，但香蕉假如没熟透，不只不通便，还会加剧便秘。

  未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸成分，鞣酸有很强的收敛效果，使粪便结成干硬的粪块还会按捺胃肠活动，加剧便秘。

  现在市面上的大部分香蕉都是还未熟透就被摘下来了，运输到出售地址后再人工催熟。被催熟的香蕉具有欺骗性，外皮虽然是黄色的，但果肉还没熟透。真实熟透的香蕉是香蕉皮上长出黑色的斑驳的。

  反而，是蜂蜜中的糖含量很高，吃太多了会影响消化。蜂蜜赋有丰厚果糖和葡萄糖，含糖量大约70%，不主张糖尿病患者、肥胖症、高脂血症、痛风以及3岁以下的儿童饮用。

  曾医师还特别提示一些超重人群不主张喝蜂蜜水通便，一杯温开水就能到达通便的效果。

  早上起来喝一杯200ml-250ml的温水，一天可以喝到1500ml的温水，就可以很好的满意人体日常所需。

  日常咱们所了解的番泻叶、麻仁润肠丸等，这一类泻药中含有蒽醌类衍生物，虽然在短期内具有通便致泻的效果，但长时间依靠会影响肠道活动，导致结肠黑变病。

  膳食纤维不光可以添加饱腹感，还能促进肠道活动，有利于排便。可是相较于高膳食纤维的生果，曾医师更引荐高膳食纤维蔬菜。由于蔬菜中的糖分含量更少，更适合晚年集体。

  其次，还要养成规则的排便习气，不管每天是否有便意，早上起床今后都要去马桶酝酿5分钟，即便失利了也不要紧，每天坚持去，会养成早上就排便的习气。

  不要节食。只要食物量满足才干促进胃肠活动，一些晚年人由于牙口欠好，就防止吃一些需求费力咬或许吃不行食物量，这样也无法训练肠道的活动，呈现便秘。

  最终，可以测验揉肚子，饭后半个小时，双手从右下腹开端环绕肚脐顺时针按摩，每天2～3次，每次50圈。

  长时间从事临床养分医治作业，熟练掌握各科常见病、多发病的养分确诊与养分医治，有着非常丰厚的临床养分医治作业经验。

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